Яблочная диета
Яблоки - это один из самых любимых фруктов взрослых и детей. К тому же яблоки доступны в любое время года. В яблоках содержатся витамины В1, В2, В6, РР, С, Е, фолиевая кислота, минеральные вещества (калий, фосфор, кальций, магний, натрий, много железа), пектины и органические кислоты в оптимальных пропорциях, которые легко усваиваются организмом.
Для пищеварения особенно хороши яблоки печеные в духовке. Кроме этого, яблоки обладают антибактерицидными и противовоспалительными свойствами, нормализуют обмен веществ, снижают уровень холестерина в крови. Регулярное употребление яблок предупреждает появление простудных заболеваний.
Существует одна старинная английская пословица, которая гласит:
"An apple a day keeps the doctor away" - "По яблоку в день – проживешь без врачей"
Свежие яблоки – замечательный диетический продукт, поэтому похудеть на яблоках не только вкусно, но и полезно для здоровья.
Яблочная диета - это идеальная диета для похудения. Для того, чтобы похудеть на яблоках, необходимо устраивать разгрузочные дни 2 раза в неделю.
Яблочная диета помогает нормализовать обмен веществ и избавиться от лишнего веса.
Любая диета должна включать в себя разнообразные продукты, и похудение на одних только яблоках не слишком полезно для здоровья. Поэтому яблочные диеты рекомендуют лишь в качестве разгрузочных дней, продолжительность которых не должна превышать 3-5 дней.
Яблочная диета существует в нескольких вариантах.
1. В течение дня нужно есть только яблоки, в таком количестве, сколько захочется. При этом обязательно нужно пить много жидкости - чай, минеральная вода без газа, соки, успокоительные настои трав.
2. За день нужно съесть 1,5 кг яблок в любом виде (свежих или печеных) и вообще ничего не пить. Жидкости, которая содержится в яблоках, будет вполне достаточно. Можно использовать такие кулинарные рецепты, как салаты из яблок с кореньями петрушки и сельдерея, заправленные лимонным соком, майонезом, солью и перцем.
3. Яблочно-кефирная диета довольно сытная, питательная и способна обеспечить организм многими важными микро- и макроэлементами. Нужно съедать 1 яблоко и 1/2 стакана кефира 5-6 раз в день.
